Дмитрий Делуков – Искусство быть целым. 9 шагов к внутренней опоре (страница 6)

Вот как это раскладывается по шагам.

Шаг 1. Примите, что смысла вы пока не видите. Это нормально. Никто не понимает урок в момент удара. Понимание приходит потом. Сейчас ваша задача – не искать смысл, а поверить, что он есть.

Шаг 2. Задайте вопрос: «Чему это меня учит?» Не «за что», а «чему». Не наказание, а урок. Увольнение учит тому, что вы не на своем месте. Болезнь учит тому, что вы игнорировали тело. Ссора учит тому, что вы не умеете говорить или слушать. Предательство учит тому, что вы слишком доверяли или неправильно выбирали.

Шаг 3. Спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Не вообще, не когда-нибудь, не в идеальном мире. А сейчас. С теми ресурсами, которые есть. Маленький шаг. Микро-действие.

Шаг 4. Поблагодарите. Это сложнее всего. Благодарить за боль – почти невозможно. Но попробуйте хотя бы технически: «Спасибо за этот опыт. Я пока не понимаю, зачем он, но принимаю».

Иногда этого достаточно, чтобы внутри что-то разжалось.

История вторая. Дождь, который спас жизнь

Один мой знакомый психолог рассказывал случай из практики.

К нему пришла женщина в глубокой депрессии. Полгода назад у нее умер муж. Вместе сорок лет. Дети выросли, разъехались. Она осталась одна в большой квартире и не знала, зачем просыпаться по утрам.

Психолог слушал ее час, второй, третий сеанс. Ничего не помогало. Она говорила: «Мне незачем жить. Все кончено».

А потом случился дождь.

Она пришла на сеанс мокрая, злая, в насквозь промокших туфлях. И вдруг посреди разговора сказала:

– У меня в подвале старые вещи мужа. Надо бы разобрать, а то вода поднимется и все испортит.

Она ушла раньше времени. Психолог подумал, что больше не придет.

Она пришла через неделю. Другая. Спокойная, собранная.

– Знаете, – сказала она, – я три дня разбирала подвал. Нашла там его старую куртку, которую он любил, его инструменты, его письма. Я плакала, но я делала дело. И впервые за полгода я спала ночью.

Дождь затопил подвал. Дождь заставил ее встать с дивана. Дождь спас ей жизнь.

Она потом говорила: «Если бы не этот дождь, я бы, наверное, так и лежала лицом в стену».

Препятствие пришло как враг. А оказалось – единственным, что могло помочь.

Барьер: страх неудачи и осуждения

Почему мы не хотим видеть в препятствиях урок? Почему первая реакция – «это несправедливо», «это катастрофа», «я не заслужил»?

Потому что за этим стоит страх. Два страха.

Страх неудачи. Если я признаю, что случившееся – урок, то я должен признать, что я чего-то не умею. А это больно для самооценки. Легче сказать «мир несправедлив», чем «я ошибся».

Страх осуждения. Что скажут люди? Если меня уволили – значит, я плохой работник. Если меня бросили – значит, я плохой партнер. Если я прогорел – значит, я неудачник.

Но есть одна хитрость. Никто на самом деле не думает о вас так много, как вам кажется. Люди заняты собой. Они осудят – и забудут через час. А вы будете носить этот страх годами.

Спросите себя: чей голос звучит в голове, когда вы боитесь осуждения? Мамы? Папы? Бывшего начальника? Кто это сказал вам когда-то, что неудача – это стыдно?

Часто мы боимся не реальных людей, а их фантомов, которые живут внутри нас с детства.

Сигнал: Зависть

Как она чувствуется в теле?

Жжение. Часто в груди или в солнечном сплетении. Ощущение кислоты внутри. Иногда – спазм в горле, как будто вы что-то проглотили, но оно застряло. Иногда – холодок где-то под ложечкой, как перед падением.