Альберто Виллолдо – Как создать свое новое тело (страница 103)

Тело будет функционировать лучше, и вы сможете обнаружить, что стали меньше спать, но чувствуете себя более отдохнувшими.

Где-то между четвертым и пятым днем вы обнаружите у себя удивительно обильный стул и удивитесь, как это возможно, ведь вы очень мало едите. Причина в том, что тело выводит токсины, накопленные в клетках, и теперь они попадают в желудочно-кишечный тракт. Следите за тем, чтобы ваш кишечник опорожнялся ежедневно!

Примерно на пятый день вы заметите изменения в восприятии мира. Цвета будут казаться ярче, воздух – свежее, настроение – светлее, а жизнь – прекраснее. К седьмому дню в работу включится высший мозг, и вы обнаружите, что многие сложные вопросы растворяются сами по себе. Сахар в крови начнет стабилизироваться на здоровом уровне, и в значительной степени исчезнет тяга к еде. В ДНК заработают ранее неактивные программы, которые запустят производство стволовых клеток в каждом органе тела.

Мониторинг прогресса

Один из способов контролировать прогресс – отслеживание уровня глюкозы натощак. Вы можете делать это с помощью глюкометра, который продается в аптеках.

Проверяйте уровень сахара в крови утром до еды. Очень хорошее значение – от 75 до 90 мг/дл, а идеальное – ниже 85. В следующий раз стоит проверить уровень глюкозы непосредственно перед обедом, через два часа после утреннего смузи. Значение глюкозы должно быть не более чем на 40 единиц выше первоначального. Нормальным считается уровень глюкозы натощак в 105 мг/дл, однако во избежание диабета и деменции стремитесь к более низкому. Чтобы запустить гены SIRT-1 и создать новое тело, лучше всего добиться значения от 75 до 80 мг/дл[5].

Нужно иметь точное представление об изменении уровня глюкозы, поэтому ежедневно проверяйте уровень сахара в крови в течение нескольких дней перед началом программы «Создаем новое тело», во время и после нее. Также периодически измеряйте его, когда меняете диету, переходя на питание мозга жирами и растениями с большим количеством питательных веществ. Понижая уровень глюкозы, вы увеличиваете продолжительность здоровой жизни.

Режим «Создаем новое тело» снизит также уровень IGF-1, а с ним и ваши шансы на развитие рака и некоторых других заболеваний. Когда участники нашей программы сдают анализы крови, мы обнаруживаем, что всего за семь дней уровень IGF-1 у них падает на тридцать-пятьдесят процентов.

Кардиологические исследования в Институте сердца Межгорного медицинского центра в Солт-Лейк-Сити обнаружили, что голодание снижает риск развития диабета и ишемической болезни сердца – статистически это основные причины смерти жителей США. Даже суточное воздержание от пищи повышает уровень гормона роста (который восстанавливает организм и поддерживает метаболический баланс) на невероятные тысячу триста процентов у мужчин и две тысячи – у женщин (примечание 7 к главе 15). Во время программы «Создаем новое тело» вы будете ежедневно голодать с восемнадцати часов до следующего полудня.

Будьте терпеливы

Помните, что детоксикация и обновление тела – это процесс. Ваш лимбический мозг, король-тиран, наверняка восстанет против попыток свергнуть его с трона, богатого сахаром и дофамином, и отобрать рычаги управления вашими решениями, эмоциями и восприятием. Он попытается убедить вас, что никаких изменений все равно не происходит, так что незачем продолжать программу. Чем бы он ни оправдывал свои примитивные инстинкты – не слушайте его назойливых увещеваний!

Во время программы проявляйте терпение, прежде всего, к самим себе. Ваш кишечник не способен восстановиться без легкого дискомфорта, и за несколько дней невозможно полностью переломить вредные привычки, которым вы следовали много лет. Но польза даже от небольшого положительного изменения состоит в том, что очень скоро – как правило, в первые же пару дней, вы почувствуете себя намного лучше, и это побудит вас и в дальнейшем вести здоровый образ жизни.

Другие средства детоксикации: бани, сауны и механическая очистка кожи

Кожа – один из важнейших органов, участвующих в детоксикации. Вы можете ускорить процесс выведения токсинов с помощью детокс-ванн, саун или очистки кожи методом «браш».