Ирина Никулина – ПП рецепты для здоровья и стройности (страница 9)

Арбузы, дыни, инжир.

Виноград

В 100 г необработанного винограда содержится 15,5 г сахара. Один килограмм ягод в зависимости от сорта, степени созревания урожая и условий выращивания может содержать до 300 и более граммов.

Фрукты: персики, абрикосы, сливы, сладкие яблоки, груши.

Сладкие ягоды: черешня, клубника, ежевика, смородина и т.д..

Экзотические фрукты: бананы, манго, ананас, маракуй и прочая экзотика.

Овощи, содержащие крахмал и много быстрых углеводов. Например, зеленый горошек, морковь, кукуруза, картошка.

Картофель. Картофель имеет довольно высокий гликемический индекс – 70 у отварного, 65 у сваренного в мундире и 80 у жареного.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.