Альберто Виллолдо – Как создать свое новое тело (страница 60)
По сути, гиппокамп представляет собой термостат для протекания реакций типа «бей или беги». Он устанавливает порог того, что мы считаем опасностью, или рассматриваем как возможность, и что отвергаем как несущественное. Чем ниже температура в термостате, тем меньше мы пугаемся, и тем реже мир кажется нам опасным. Но при высокой температуре для запуска механизма «бей или беги» требуется очень небольшой нагрев. При постоянном беспокойстве мы повсюду видим опасность.
Ось ГГН не просто контролирует нашу реакцию на опасность, она также участвует в регулировании пищеварения, иммунной системы, настроения, сексуальности и накопления энергии. Поэтому изменение данной оси чревато опасностью для жизни. Когда включается реакция «бей или беги», вырабатываются мощный стероидный гормон кортизол, а также адреналин. Мы можем даже стать зависимыми от страха и чрезмерной раздражительности – или, точнее, от химических веществ, которые синтезируются в этих состояниях. Прилив адреналина легко принять за подъем жизненных сил. Разница в том, что жизненная сила омолаживает, в то время как стрессовые химические вещества ведут к истощению и повреждению тканей и органов, в том числе мозга.
Адреналиновая зависимость
Гиппокамп богат рецепторами кортизола, а когда стресс наводняет организм кортизолом, этот гормон повреждает гиппокамп, отчего его размер может уменьшиться даже на пятьдесят процентов. Если же подпитывать мозг жирными кислотами омега-3, можно восстановить гиппокамп и ось ГГН. Ежедневный прием двух граммов (2000 мг) этой пищевой добавки в течение шести недель научит вас замечать красоту там, где раньше вы видели только уродство, и находить возможности там, где прежде вы ощущали только опасность. Гиппокамп быстро восстанавливается, и когда вы прекращаете кормить мозг адреналином и кофеином, негативные последствия стресса начинают изменяться.
Когда ось ГГН спокойна, алхимическая лаборатория в шишковидной железе производит молекулы блаженства, и они заполняют мозг, создавая состояния радости и открытости. Мозг не умеет одновременно вырабатывать и химические вещества страха и стресса, и молекулы блаженства и радости. Или одно, или другое.
Один из моих пациентов совершенно не умел обращаться с женщинами в постели – по крайней мере, так утверждала его жена. Она говорила, что для него секс был сродни попыткам утолить зверский голод за счет фастфуда: сразу после кульминации муж отворачивался к стене и засыпал. Он спешил достичь оргазма, игнорируя совместное удовольствие от прелюдии. Стремление первым прийти к финишу служило ему верой и правдой в работе на должности инвестиционного банкира, но в постели чуть было не привело к провалу. Он не мог притормозить и оценить интимную близость.
Пара пришла ко мне после шести месяцев неудачной супружеской терапии. Первым делом я назначил им обоим клиническую дозу кислот омега-3 – от трех до пяти граммов в день (поддерживающая доза составляет два грамма в день). Через шесть недель (именно столько времени требуется на обновление гиппокампа) благодаря исправной системе ГГН и наставничеству жены мужчина открыл для себя радость предварительных ласк. Перезагрузив свою ось ГГН, он научился экспериментировать в постели с возлюбленной.
Пара сообщила нескольким ближайшим друзьям, что я самый лучший семейный терапевт из всех, кого они когда-либо посещали, и несколько пар решили обратиться ко мне за помощью в укреплении отношений. Мне пришлось объяснить, что я занимаюсь не беседами и не брачными консультациями, а восстановлением мозга!
Освободившись от адреналиновой зависимости, которая держит нас в постоянном возбуждении и готовности к бою, мы можем жить более мудро. Ось ГГН уже не правит бал, мы реже действуем из страха и не принимаем поспешных решений, о которых могли бы позже сожалеть. Мы по умолчанию выбирали клишированные, непродуктивные, даже разрушительные пути и жили в треугольнике бесправия только до тех пор, пока мозг оставался в режиме «бей или беги».
Оснащенные молекулами блаженства, мы можем снова начать мечтать и видеть сны. Творческие мечты – это отличительный признак высшей мозговой функции в действии. У охотников-собирателей лишь около трех часов в день уходит на добычу пропитания, а остаток времени они посвящают отдыху, искусству и мечтам. Например, представители народов хадза в Танзании и кунг в Ботсване трудятся примерно четырнадцать часов в неделю. Но после того как наши предки в древности начали заниматься сельским хозяйством, количество времени, затрачиваемого на добычу еды, увеличилось настолько, что им было уже некогда сидеть у костра и рассказывать истории. Индустриализация тоже не помогла: свободного времени стало еще меньше, потому что рабочие трудились на фабриках долгими часами. Созерцанию могли посвящать себя только люди, находящиеся на вершине общественной иерархии или у ее подножия, – богачи и неимущие монахи. Предаваться медитации и творческим размышлениям трудно даже сегодня, потому что наше внимание поглощено электронной почтой, текстовыми сообщениями и их удалением.