Альберто Виллолдо – Как создать свое новое тело (страница 121)

Сегодня человек вполне может дожить до ста лет, если сумеет избежать непредсказуемых трагических происшествий. Как же нам подстраховаться на случай долгой жизни и предотвратить деменцию?

Причина этих заболеваний состоит в особенностях питания, но в них же заключается и лекарство. Я говорю об этом на всех страницах этой книги. Откажитесь от сахара, ограничьте потребление углеводов, ешьте белки главным образом растительного происхождения и хорошие жиры. Существуют и дополнительные рекомендации.

Принимайте витамин D₃. Исследователи в течение почти тридцати лет наблюдали за пятьюдесятью пациентами с риском болезни Паркинсона (БП) и обнаружили, что у пациентов с самым высоким уровнем витамина D₃ риск развития этой болезни был почти на семьдесят пять процентов ниже, чем у контрольной группы, которая не принимала этот необходимый витамин (примечание 7 к главе 18). Ученые пришли к выводу, что витамин D₃, по-видимому, обладает нейрозащитными свойствами и способен предотвращать возникновение БП.

Причина, по которой вы не слышали об этом исследовании, опубликованном в журнале Archives of Neurology, заключается в том, что витамин D₃ невозможно запатентовать. Ни одна фармацевтическая компания не станет вкладывать средства в долгосрочные клинические испытания витамина, который можно купить без рецепта за двадцать центов, хотя он на семьдесят пять процентов снижает риск развития БП!

Принимайте докозагексаеновую кислоту. Другое исследование, результаты которого были опубликованы в Archives of Neurology, показало, что у людей, в плазме которых обнаруживался самый высокий уровень докозагексаеновой кислоты – нашей любимой омега-3 жирной кислоты, риск развития болезни Альцгеймера снижался на восемьдесят пять процентов (примечание 8 к главе 18). И опять-таки, ни одно серьезное предприятие не стало бы спонсировать дорогостоящее исследование, чтобы проверить, может ли таблетка рыбьего жира стоимостью пятьдесят центов способствовать профилактике этого разрушительного недуга.

Регулярно делайте физические упражнения. Исследование доктора Кирка Эриксена из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и его коллег из Медицинской школы Университета Питтсбурга показало, что регулярные занятия аэробными упражнениями, независимо от возраста человека, снижают риск развития болезни Альцгеймера на пятьдесят процентов (примечание 9 к главе 18).

Пять самых важных показателей анализа крови

Сегодня чрезвычайно чувствительные анализы крови позволяют выявлять изменения в организме человека и помогать исправлять дисбаланс, который может привести к заболеванию. Я сдаю эти анализы раз в год и разбираюсь в результатах вместе со своим лечащим врачом.

1. CBC (полный анализ крови).

Этот недорогой клинический анализ крови дает наиболее общее представление о вашем здоровье и может показать наличие инфекций, анемии, уровень холестерина и глюкозы в крови, а также критические значения минеральных веществ. Оценка результатов этого анализа не займет много времени. Обратите внимание, что оптимальные диапазоны отличаются от лабораторных эталонных диапазонов.

Оптимальные диапазоны (примечание 10 к главе 18):

• Глюкоза 70–85 мг/дл.

• Холестерин 180–200 мг/дл.

• Липопротеины низкой плотности менее 100 мг/дл.

• Липопротеины высокой плотности более 55 мг/дл.

• Триглицериды менее 100 мг/дл.

2. С-реактивный белок.

Каждое серьезное заболевание либо начинается с воспаления, либо сопровождается воспалительным процессом. С-реактивный белок – это чувствительный маркер воспаления, он довольно быстро (в течение нескольких дней) реагирует на перемену рациона или образа жизни. Это надежный прогностический фактор ишемической болезни сердца.

Оптимальные диапазоны:

• Мужчины < 0,55 мг/л.

• Женщины < 1,5 мг/л.

3. Гемоглобин A1C.

Этот тест измеряет уровень глюкозы в крови за последние два-три месяца и служит надежным указателем сердечных заболеваний, особенно у людей с диабетом. Высокий уровень сахара в крови и воспаление – идеальные условия для рака. Этот тест покажет, насколько ваша внутренняя среда способствует развитию рака и других патологий.