Quartz Y – Осознанность в отношениях (страница 5)

Использование слабых мест: Удары по самому больному (комплексам, прошлым ошибкам) с целью «победить» в споре.

Как это изменить

1. Правило «Стоп-игра»

Договоритесь в мирное время: как только разговор переходит на личности или начинается шантаж, любой из вас может сказать «стоп». Вы расходитесь по разным комнатам на 20 минут, чтобы остыть и вернуть себе взрослую позицию.

2. Переход на «Я-сообщения»

Заменяйте обвинение на описание своих чувств.

Вместо: «Ты вечно опаздываешь, тебе на меня плевать!» (Упрек).

Скажите: «Я чувствую себя ненужной и очень злюсь, когда мне приходится ждать 40 минут».

3. Выявление истинной потребности

За каждым упреком стоит просьба.

Упрек: «Ты только и делаешь, что сидишь в телефоне!»

Скрытая просьба: «Мне не хватает твоего внимания, я хочу провести время вместе». Учитесь озвучивать просьбу, а не претензию.

4. Отказ от «чтения мыслей»

Перестаньте додумывать за партнера. Если вам кажется, что вас шантажируют, спросите прямо: «Ты сейчас хочешь, чтобы я почувствовал вину, или ты просто расстроен?». Это выводит манипуляцию из тени в зону осознанности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.