Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Каждый человек испытывает состояние тревожности. Вы можете ощутить тревогу утром при пробуждении, по пути на работу, на вечеринке или перед выступлением на публике. Если тревога мешает вам заснуть, это приводит к усталости и стрессу, что, в свою очередь, только усиливает её. Иными словами, тревога может захватить контроль над вашей жизнью, если вы ей это позволите. Перед вами эффективное руководство, содержащее 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но применять их можно в любом порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы сможете разобраться в причинах вашей тревоги, поймете, почему избегание не помогает, и узнаете, как успокоить тревожные мысли, когда они возникают. Наконец, вы откроете для себя, как сосредоточение на своих ценностях может помочь избавиться от тревоги раз и навсегда, проложив путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.