Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие

Каждый человек сталкивается с состоянием тревожности. Вы можете ощутить тревогу утром при пробуждении, по пути на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. Если тревога мешает вам засыпать, это может привести к усталости и стрессу, что, в свою очередь, еще больше усиливает её. В общем, тревога может взять под контроль вашу жизнь, если вы ей это позволите. Перед вами эффективное руководство, содержащее 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но их можно выполнять в любом порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы сможете выяснить причины своей тревоги, понять, почему избегание не помогает, и научитесь успокаивать тревожные мысли, когда они возникают. Наконец, вы узнаете, как сосредоточение на своих ценностях может помочь вам избавиться от тревоги раз и навсегда, открыв путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.