Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках

Дополненное издание классического курса по самопомощи 1999 года! Большинство людей иногда беспокоятся о том, как они выглядят в глазах других, и что о них думают окружающие, – и это вполне нормально. Проблемы начинаются, когда такое беспокойство становится постоянным и мешает наладить социальные связи и получать удовольствие от общения. В этой книге клинический психолог Джиллиан Батлер объясняет, почему мы так боимся осуждения и убеждаем себя в том, что другие внимательно следят за нами и замечают все наши недостатки. Она предлагает эффективные инструменты, которые помогут справиться с застенчивостью и тревожностью. ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК: – научиться не зацикливаться на себе и на том, как вы выглядите в глазах других; – устанавливать социальные связи без страха быть отвергнутым; – перестать заранее думать о том, что может пойти не так. Эта книга включает дополнительный материал в формате PDF, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.