Книга имеет практическое направление и разделена на три части.
В первой части, "Общественный ресурс здоровья", рассматривается, как экология, уровень доходов, образование, медицинское обслуживание, условия жизни и труда, а также вредные привычки влияют на продолжительность жизни.
Вторая часть, "Личный ресурс здоровья", сосредотачивается на улучшении дыхания, физической активности, питания, потребления воды, очищения организма, а также на духовном и психологическом развитии.
Третья часть, "Планирование долголетия", стремится ответить на вопрос "Что делать?", показывая, как организовать свою жизнь в соответствии с личными целями и философией, сохраняя здоровье тела и духа.
Автор, Юрий Гущо, делится своим опытом о том, как корректировать дыхание, водный баланс, физическую активность, питание, очищение организма, а также учитывать образование, социальный статус, работу, медицинские услуги, наследственность, вредные привычки и экологию для восстановления здоровья. Попав в трудную ситуацию со здоровьем, он переосмыслил известные истины, которые раньше игнорировал, и делится своими выводами, призывая учиться на чужих ошибках и стремиться к личностному развитию. Эта книга, тираж которой достиг 80 тысяч экземпляров, получила признание, включая похвалу от ученого Николая Николаевича Дроздова, который считает Гущо своим наставником.