Код здорового сна: простая система для спокойных ночей

Эта книга является практическим и научно обоснованным руководством по восстановлению сна и душевного равновесия, основанным на новых знаниях о сне, изменении питания, йоге, медитации и точечном массаже. Вы узнаете, как дыхание, мягкие асаны и практики осознанности помогают снизить стресс, нормализовать уровень кортизола и активировать парасимпатическую нервную систему. Значительная часть посвящена акупрессурным точкам с точной локализацией, пошаговыми техниками самостоятельной проработки, а также ритму, длительности и мерам безопасности. Также уделяется много внимания гомеопатии, китайским травам, йоге, питанию, дыхательным практикам и цигун. Четкие вечерние и утренние протоколы, чек-листы и советы по интеграции с поведенческими методами сна помогут сформировать устойчивый ритуал для спокойного засыпания и улучшения качества жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.