Маленькие привычки в питании, которые меняют всё

Каждый из нас хоть раз в жизни пробовал «начать с понедельника»: исключить сладости, питаться только здоровой пищей, пить больше воды… Однако жизнь вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг — попытка, срыв, чувство вины. На самом деле настоящая устойчивость в питании заключается не в строгих запретах, а в небольших шагах, которые становятся неотъемлемой частью вашей жизни. Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» не является очередной диетой, а представляет собой путь из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, чтобы выстроить комфортную систему питания без стресса и чувства вины. Вы научитесь прислушиваться к себе, питаться без крайностей, устранять хаос и осознанно формировать привычки, которые останутся с вами навсегда. Опираясь на поведенческую нутрициологию, научные подходы и реальные истории из практики, вы сможете мягко изменять своё питание в своём собственном темпе — без ощущения борьбы с собой. Вы начнёте не «держаться», а жить так, чтобы еда поддерживала вас каждый день.