Ближе к себе. Маленькая книга о медитации

Эта книга является дружелюбным и доступным руководством в мир медитации, предназначенным для тех, кто стремится стать спокойнее, осознаннее и жить в настоящем моменте. В ней пошагово объясняется, как простые практики дыхания, внимательности и доброжелательности могут изменять не только ум и эмоции, но и общее состояние здоровья. Книга детально разбирает распространённые мифы и ошибки начинающих, предлагает проверенные временем техники, а также предоставляет научные доказательства полезности медитации. Это не о сложных духовных учениях, а о реальной поддержке в том, чтобы жить легче в современном мире — без давления и запутанных ритуалов. Книга поможет сделать медитацию естественной и приятной частью жизни, даруя внутренний покой и ясность каждый день.