Эта книга представляет собой дружеское и доступное руководство в мир медитации, предназначенное для тех, кто хочет научиться быть спокойнее, осознаннее и жить настоящим моментом. Она шаг за шагом описывает, как простые практики дыхания, внимательности и доброжелательности могут изменить не только ум и эмоции, но и здоровье. В книге детально разбираются распространённые мифы и ошибки новичков, представлены проверенные временем методы, а также приведены научные доказательства преимуществ медитации. Это не о сложных духовных учениях, а о реальной поддержке для того, чтобы жить легче в современном мире — без давления и сложных ритуалов. Книга поможет сделать медитацию естественной и приятной частью жизни, даря внутренний покой и ясность каждый день.