Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда всего пять секунд могут изменить течение дня — и, возможно, всей вашей жизни. Эта книга поможет вам научиться использовать эти мгновения, чтобы перестать откладывать важные дела, справляться с тревогой, не погружаться в сомнения и действовать, даже когда это вызывает страх. В основе лежат проверенные методики из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнес и других современных психологических подходов. Все техники представлены в доступных пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из жизни. Вы узнаете, как: — преодолевать прокрастинацию и внутреннее сопротивление; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями; — восстанавливать уверенность в себе даже после неудач; — развивать гибкость мышления и стрессоустойчивость; — находить силы и мотивацию в любых обстоятельствах. Эта книга подойдет вам, даже если вы никогда не изучали психологию. А для специалистов она станет дополнительным инструментом в работе с клиентами.