Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда всего лишь пять секунд могут кардинально изменить ход дня — а возможно, и всей жизни. Эта книга поможет вам использовать эти моменты, чтобы прекратить откладывать важные дела, справляться с тревогой, избегать сомнений и действовать, даже когда это страшно. В основе лежат проверенные методики из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнеса и других современных психологических методов. Все подходы представлены в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из реальной жизни. Вы узнаете, как: — преодолевать прокрастинацию и внутренние барьеры; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями; — восстанавливать уверенность в себе после неудач; — развивать гибкость мышления и устойчивость к стрессу; — находить силы и мотивацию в любых ситуациях. Эта книга будет полезна вам, даже если вы никогда не изучали психологию. А если вы специалист, она станет вашим дополнительным инструментом в работе с клиентами.