Эта книга является практическим руководством по управлению личной энергией и поддержанию бодрости в течение всего дня. Вы узнаете, как утренние ритуалы, питание, физическая активность, управление стрессом, распорядок дня, вечерние привычки и качественный сон влияют на уровень энергии. В ней представлены простые и эффективные стратегии, микродействия и ритуалы, которые можно легко включить в любой график, а также методы мониторинга своего состояния для создания индивидуальной системы энергии. Читатель научится использовать естественные ритмы организма, предотвращать усталость и организовывать свой день так, чтобы энергия стала стабильным ресурсом для продуктивной и здоровой жизни.