Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Когда тревожные чувства начинают выходить из-под контроля, они могут истощать вас и мешать жить так, как вы хотите. Психолог Уильям Кнаус поможет вам распознавать триггеры беспокойства и развить навыки для предотвращения негативных мыслей. Основу предлагаемой автором программы составляют два мощных и проверенных метода лечения тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Техники, описанные автором, были «отшлифованы» за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи. Вы узнаете, как… • заставить замолчать иррациональные мысли, вызывающие тревогу; • создать личный план для преодоления чрезмерного страха и беспокойства; • ослабить перфекционизм и повысить уверенность в себе; • освоить техники самоуспокоения в моменты паники; • научиться закреплять свои достижения. Вы освободитесь от мнительности, перестанете прибегать к «катастрофизации» проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы наслаждаться каждым днем.