Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя

Новая книга Терри Коул, автора международного бестселлера «Здоровые границы», который был переведен на 18 языков и разошелся тиражом более 111 000 экземпляров. В своей работе эксперт в области психотерапии рассматривает тему высокофункциональной созависимости — состояния, когда внешне успешные люди берут на себя слишком много ответственности и делают то, что окружающие могли бы выполнить самостоятельно, при этом игнорируя собственные нужды и постепенно выгорая. Автор объясняет, как распознать это состояние у себя, делится кейсами и примерами из своей практики и жизни, учит различать чужие ожидания и личные желания. Книга обладает бережным тоном и четкой структурой: в каждой главе представлены аффирмации, упражнения, тесты, напоминания и задания для самоанализа. Все это направлено на то, чтобы пройти полноценный путь исцеления и начать делать не «слишком много», а «именно то, что необходимо». Для кого эта книга: - Для тех, кто часто говорит «да», чтобы избежать конфликтов, и ощущает себя опустошенным. - Для тех, кто сталкивается с выгоранием, усталостью и чувством, что «жизнь проходит мимо». - Для всех, кто хочет научиться отделять чужие ожидания от своих истинных потребностей и прекратить жить в режиме «постоянного спасателя». Пять причин прочитать книгу: 1. Автор делится проверенными методами и инструментами для самоисследования высокофункциональной созависимости. 2. Вводит понятие «высокофункциональной созависимости» и показывает его отличие от классической. 3. Доступно и просто объясняет сложные психологические термины. 4. Предлагает «путь исцеления»: от историй и примеров из практики — к честному взгляду на себя и работе с привычными паттернами. 5. Каждая глава включает упражнения, аффирмации, напоминания и задания для самоанализа, которые помогают перейти от теории к практике. От автора: Вы часто говорите «да», чтобы избежать конфликтов, а затем чувствуете усталость и раздражение? Вам кажется, что без вас все разрушится, и вы всегда должны помогать, решать, поддерживать? Если вы узнали себя, скорее всего, у вас высокофункциональная созависимость. Эта книга предназначена для женщин, которые всегда готовы прийти на помощь — для суперподруг, супермам и успешных профессионалок, которые внешне кажутся справляющимися со всем, но внутри измотаны постоянным «я должна». Эти паттерны берут начало в детстве и культуре, которая учит ставить других выше себя. Но это можно изменить. В книге я делюсь личным опытом и практиками, которые помогли мне и моим клиенткам перестать жить чужими ожиданиями, научиться видеть свои истинные желания и заботиться о себе. Изменения возможны — и они начнутся здесь. Как пользоваться книгой: Эта книга структурирована так, чтобы вести вас шаг за шагом. Главы идут последовательно, и каждая основывается на предыдущей. Чтобы не просто понять материал, но и применить его, в каждой главе есть: - «Повтори за мной» — аффирмации для поддержки и «настройки оптики». - «Заботливое напоминание» — душевные послания и мысли, мягкие напоминания о важности вашего пути и силе любви к себе. - «Проверка» — вопросы для самоанализа и честного взгляда на себя. - «Вернемся к вам» — быстрые мини-тесты и самопроверки. - «Действуйте» — практические шаги в конце каждой главы, которые можно внедрить сразу. Кроме того, в книге есть разделы «Первая мысль», «Забота о себе» и «Копаем глубже» для постепенной и глубокой работы.