Зачем мы спим. Как сон влияет на иммунитет, ясность ума, память и творчество

Сон — это не привилегия и не пустая трата времени, а основа здоровья, ясности ума и эмоциональной устойчивости. Каждую ночь наше тело и психика проходят через удивительные процессы восстановления: мозг очищается от накопленного за день, иммунная система укрепляется, эмоции перерабатываются, а память закрепляется. Однако современный ритм жизни — гаджеты, стресс, постоянная спешка — всё чаще лишает нас этой естественной защиты. На страницах книги собраны научные исследования, примеры из практики и простые упражнения, которые можно внедрить в повседневную жизнь. Вы узнаете, как создать собственный вечерний ритуал, организовать дневной режим, справляться с бессонницей и тревожными мыслями, а также как сделать сон своим союзником в поддержании здоровья, энергии и радости жизни. Эта книга поможет вам заново научиться спать — не из чувства долга, а из доверия к себе, превращая каждую ночь в источник восстановления и силы.