Цель этой книги — дать удобопонятное наставление по буддийской медитации и представить некоторые мысли по этому предмету в соответствии с учением аджана Сумедхо, бхиккху (монаха) традиции Тхеравада.
Главы этой книги представляют собой отредактированные выдержки из более пространных бесед, которые аджан Сумедхо проводил с занимающимися медитацией, чтобы дать практическое введение в мудрость буддизма.
01. ВВЕДЕНИЕ
05:40
02. Несколько слов до начала чтения
04:00
03. Что та кое медитация
31:43
04. Наблюдение дыхания Анапанасати
05:22
05. Мантра Буддхо
10:38
06. Усилие и расслабление
17:23
07. Осознанная ходьба (Джонгром)
07:45
08. Доброта (метта)
13:28
09. Внимательность к обыденному
07:27
10. Прислушатьс я к мысли
18:26
11. Препятствия и их прекращение
15:30
12. Пустота и форма
15:45
13. Внутренняя бдительность
13:00
14. Миру необходима мудрость
25:27
15. Прибежище и обеты
04:44
