Не все, что мыслим, истина. Откройте глаза на жизнь за пределами беспокойных мыслей, чтобы избавиться от постоянной тревоги, безнадежности, гнева и стресса. Но попытки убежать от мыслей или контролировать их не приведут к успеху. Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает древнюю мудрость mindfulness и терапию принятия и ответственности (ACT) для управления сложными чувствами и прекращения самокритики. Откройте для себя жизнь, полную сострадания, присутствия в моменте и покоя, и перестаньте думать, начните жить.
Предисловие
06:16
Введение. Зависимые от мыслей
33:19
Глава 1. Осознанность: меняем свое отношение к мыслям
27:25
Часть 1. Глава 2. Определение проблемы. Мыслительная зацикленность. «Я одержим тем, что ранит меня...
24:05
Глава 3. Самокритика и негативное мышление. «Что со мной не так?»
26:30
Глава 4. Обиды, гнев и обвинения. «Что не так со всеми остальными?»
26:02
Глава 5. Тревожность, беспокойство и катастрофизация. «Что, если все пойдет не так?»
23:50
Часть 2. Инструменты освобождения. Глава 6. Отделиться от навязчивых мыслей
33:45
