Завалены уведомлениями, теряете концентрацию и испытываете тревогу после просмотра ленты? Этот практический мануал станет вашим путеводителем по цифровому детоксу и осознанному потреблению информации. Узнайте, как цифровая среда сказывается на вашей самооценке, внимании и эмоциях, и получите конкретные техники для управления вниманием, борьбы с бессмысленным скроллингом и установления личных правил для здорового взаимодействия с гаджетами. Верните контроль над своим временем и самочувствием в интернете!