Этот практический мануал раскрывает, как чувство юмора может служить мощным инструментом для повышения психологической устойчивости, снижения уровня стресса и нахождения легкости в жизни. Вы познакомитесь с тем, как юмор создает защитную дистанцию, меняет физиологические реакции на стресс и укрепляет социальные связи. Основное внимание уделяется умению находить смешное в трудных ситуациях без обесценивания, через поиск абсурда, контрастов и акцент на процессе. Вторая ключевая часть посвящена развитию самоиронии и легкости с помощью конкретных практик: ведения «дневника забавностей», игры с перспективой, освоения искусства рассказывать о неудачах с юмором («камео харм») и осознанного окружения себя юмором. Мануал также содержит важные предостережения о границах уместного юмора и подчеркивает, что этот навык можно развивать для более гибкого и радостного восприятия себя и окружающего мира.