В медитации, приветствуйте появление и исчезание мыслей и эмоций, как волны в океане. Не удерживайте и не укрепляйте мысли, позвольте им свободно проходить. Не следуйте за ними, просто наблюдайте, подобно океану или небу. Время от времени, когда ум встревожен, смотрите вниз, а когда он утомлен, смотрите вверх. Никогда не теряйте надежды, верьте в свой успех. Помните, что медитация остается с вами даже после окончания практики.