Я больше, чем моя депрессия. 300 идей, как самостоятельно справиться с тревожностью, апатией, хандрой и другими признаками этого диагноза

Мы привыкли объяснять все ленью, плохим состоянием, выгоранием или просто временной усталостью. Но за всем этим кроется одно – депрессия. София Ромель – врач, доктор наук с 15-летним опытом работы в лучших европейских клиниках, в своей книге расскажет о том, почему головная боль, апатия и снижение продуктивности не являются лишь временными состояниями, а также о том, как избавиться от них и других болезненных проявлений депрессии. Вы узнаете, как распознать это заболевание, под какими масками оно может скрываться, как проявляется и что делать, если вы заметили у себя тревожные признаки. Автор развеет мифы об антидепрессантах, поделится советами, как выбрать подходящие именно вам практики самопомощи и с чего начать лечение. Книга включает в себя упражнения для работы с эмоциями и мыслями, техники изменения поведения и рекомендации для ежедневного восстановления. Вернуть прежнюю продуктивность, обрести желание жить или избавиться от бессонницы – эта книга поможет вам в этом.