Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Эта книга рассказывает о важности полноценного отдыха, который дарит нам сама природа, и предупреждает читателей о последствиях пренебрежительного отношения к сну. Мы — единственные существа, которые способны сознательно отказываться от необходимого количества сна ради своих амбиций и стремлений, но в итоге сталкиваемся с серьезными последствиями — нарушениями сна и ухудшением здоровья. Потеря сна заставляет понять, насколько важен качественный отдых, и затем начинается сложный путь к восстановлению нормального режима. К сожалению, многие совершают серьезные ошибки, пытаясь решить проблемы со сном, что лишь усугубляет ситуацию. Попытки улучшить положение часто приводят к обратному эффекту, как говорится: «Миротворцы так активно борются за мир, что не остается ничего, кроме руин». Авторы подчеркивают значимость сна для организма и предлагают полезные рекомендации по организации образа жизни, соблюдению гигиены сна и созданию комфортной обстановки в спальне, что способствует восстановлению здорового сна. В книге рассматриваются эффективные методы расслабления, которые помогают справиться со стрессом — главной причиной нарушений сна. Читатели найдут подробную информацию о когнитивно-поведенческих методах лечения бессонницы, признанных специалистами наиболее эффективными. Кроме того, в издании рассматриваются распространенные расстройства сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические советы по самостоятельному выявлению симптомов этих заболеваний, рекомендации по их устранению и случаи, когда необходима помощь специалиста.