Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Тревожность – это диагноз или личная черта? Почему употребление алкоголя, табака и кофе лишь усугубляет состояние? Каковы причины неэффективности тайм-менеджмента? Возможно ли избавиться от навязчивых мыслей и научиться наслаждаться настоящим моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные препараты или можно обойтись без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с богатым опытом в лечении стресса, тревоги, бессонницы и других расстройств сна, дают ответы на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу для достижения спокойствия по собственному выбору. Вы научитесь своевременно распознавать состояния стресса и тревоги, а также четко определять, на какой стадии находитесь. Вы сможете быстро успокаиваться в моменты напряжения и повысите устойчивость своей нервной системы. Главное – продолжать жить полноценной жизнью, несмотря на неизбежные внешние стрессы. Книга «Преднамеренное спокойствие» окажется полезной для выгоревших руководителей и уставших мам в декрете. Она подойдет тем, кто ищет работу или испытывает чрезмерную нагрузку. Людям, которые избегают новых знакомств и утомлены от избытка общения. Тем, кто переживает только по серьезным причинам, и тем, кого выводит из равновесия любая мелочь. А также всем, кто просто очень устал. Книга дополнена тестами, чек-листами, упражнениями и техниками для работы с мышлением.