Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день

Все мы стремимся к внутреннему спокойствию и легкости, хотим чаще радоваться и жить более осмысленно. Однако медитация в стиле индийских йогов и достижение дзена оказывается не такой уж простой задачей, и многие из нас продолжают чувствовать себя «недостаточно хорошими», погружаясь в тревогу, стресс и страхи. В этой книге доктор Шона Шапиро доступно объясняет, как функционирует наш мозг и почему мы часто застреваем в разрушительных мыслях и эмоциях. Выясняется, что мы, по сути, запрограммированы природой быть пессимистами и критично относиться к себе! Но изменить свой ум никогда не поздно. Научные исследования подтвердили, что доброжелательное и сострадательное отношение к себе является ключом к таким изменениям. Простые ежедневные медитации и практики осознанности, предложенные Шапиро, помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии. В формате a4.pdf сохранен издательский макет.