Почему одни люди «горят» на работе, а другие — лишь «закаляются» в тех же условиях? Секрет заключается в принципиальном различии между стрессом и дистрессом. В этой статье профессор медицины в увлекательном диалоговом формате разъясняет, что стресс — это наш надежный союзник, древний механизм выживания, который активирует организм перед лицом реальной опасности. Однако, когда такая временная реакция становится хронической, она превращается в дистресс — тихого разрушителя здоровья.
Автор доступно объясняет физиологию процесса: как функционируют адреналин и кортизол, и почему длительный «кортизоловый коктейль» негативно сказывается на иммунной системе, сердце и мозге. Ключевой фактор превращения стресса в дистресс — это чувство беспомощности и утраты контроля.
Но выход есть! Статья предлагает не только теоретические знания, но и практический «чемоданчик скорой помощи»: от дыхательных техник и физической активности до когнитивной переоценки, помогающие вернуть контроль и наладить отношения со своей нервной системой.