В этой статье проводится всесторонний анализ конструкта «психологическая гибкость», который является ключевым элементом терапии принятия и ответственности.
Стресс, неопределённость и постоянные изменения стали частью нашей повседневной жизни. Здесь мы расскажем о важном навыке, который помогает не только выживать в таких условиях, но и процветать. Речь идёт о психологической гибкости.
Вы узнаете, что значит быть психологически гибким: как принимать свои эмоции, не поддаваться навязчивым мыслям, жить настоящим моментом и действовать в соответствии со своими глубинными ценностями.
В статье рассматриваются основные компоненты психологической гибкости: принятие, когнитивная дефузия, контакт с настоящим моментом, «Я-как-контекст», ценности и совершенное действие.
Материал включает простые и практичные упражнения, которые помогут вам развить этот навык, чтобы лучше справляться с вызовами, снижать уровень тревоги и создавать более осмысленную и насыщенную жизнь.