Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Вас когда-либо посещали тревожные, навязчивые или пугающие мысли? Гладите котенка и вдруг думаете: «Я могу легко ему навредить». Утешаете друга, пережившего неудачу в личной жизни, и тайно наслаждаетесь унизительными подробностями его рассказа. Едете с семьей в машине и в деталях представляете, как теряете контроль и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что такие мысли приходят вам в голову? Пытаетесь как можно скорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы стараетесь избавиться от этих темных мыслей, тем сильнее они «застревают» в вашем сознании и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: такие стыдные мысли возникают у многих, включая разумных и порядочных людей. Хорошая новость номер два: существует эффективный способ избавиться от этих страданий. Перед вами ценное руководство, описывающее подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы научиться новому способу взаимодействия с мыслями, когда вы перестаете их бояться и стыдиться (оказывается, попытки подавить мысли или оспорить их лишь усиливают ваше беспокойство). Постепенно вы научитесь укрощать эти «быки» в своем сознании, снизите уровень тревоги, прекратите бесконечно себя осуждать и сможете сосредоточиться на главном.