Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до его наступления? С переменным успехом вы пытаетесь убедить себя пойти куда-то, при этом планируя пути отступления, объяснения провала и доводя себя тревогой до болезненного состояния? Это может быть светское мероприятие, выступление или визит к врачу. Либо даже ваша собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие. Однако для вас, казалось бы, обычные события превращаются в невыносимое испытание. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто выражаются в стремлении «избавиться от тревоги», что парадоксально приводит к ее усилению. Авторы утверждают, что более продуктивный подход – это позволить тревоге быть и принять ее. Методики этой книги, основанной на современных принципах доказательной психологии, помогут вам принять свои чувства. Вы будете «отлавливать» мысли, которые заставляют вас избегать определенных событий и вгоняют в ступор. Продуктивная работа с тревогой ожидания даст вам возможность выбирать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И что самое важное, вы сможете встретить свои страхи лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни.