Искусство медитации для айтишников и чайников

Эта книга представляет собой практическое руководство по работе с вниманием и личной энергетикой, написанное простым и доступным языком. Она предназначена для всех, кто стремится достичь спокойствия, ясности мышления и внутреннего спокойствия в мире, где шум и стресс стали обычным делом. Внутри вы найдете необходимую теорию и эффективные практики: от базовой концентрации на точке или дыхании «по квадрату» до визуализаций, чакральных медитаций и даже друидских техник. Каждое упражнение сопровождается пояснениями и иллюстрациями, которые помогут вам разобраться в том, как их выполнять. Эти практики будут доступны каждому – независимо от уровня подготовки. Книга сочетает в себе традиции йоги, современные знания о нейрофизиологии мозга и личный практический опыт автора. Вы узнаете, как справляться со стрессом и навязчивыми мыслями, сможете остановить бесконечный внутренний диалог, снизить тревожность и эмоциональную нагрузку, улучшить концентрацию и пробудить творческий потенциал. Не имеет значения, являетесь ли вы «айтишником» или новичком в этой области – здесь вы найдете подходящую практику и шаг за шагом откроете доступ к внутренним ресурсам, которые ранее казались заблокированными. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.