Мелатонин – это гормон сна, который помогает быстро засыпать и спать без пробуждений, позволяя организму восстановиться. Если данный гормон не вырабатывается, у человека возникает бессонница. Автор предлагает разнообразные методы, способствующие естественной выработке мелатонина – гормона сна. Среди них употребление травяных сборов, чаев, определенных продуктов, использование ароматерапии и других природных средств. В этом материале вы найдете сведения о растениях, которые могут помочь в борьбе с бессонницей и тревогой, как применять ароматерапию для улучшения качества сна и быстрого засыпания, а также какие продукты и напитки способствуют выработке мелатонина и корректировке режима дня. Книга станет ценным руководством для всех, кто сталкивается с бессонницей и стремится улучшить свое состояние без медикаментов. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.