Нервы на пределе. Почему стресс – не слабость, а биология, и что с этим делать
Книга предназначена для тех, кто стремится понять механизмы стресса, чтобы принимать более осознанные решения касательно питания, тренировок и нагрузки на работе. Также здесь можно найти последние исследования о влиянии стресса на репродуктивное здоровье, инсулинорезистентность и обмен веществ.
Все осведомлены о том, что хронический стресс негативно сказывается на здоровье. Однако, несмотря на советы и рекомендации, мы не можем избавиться от нервозности. Проблема заключается в том, что мы не понимаем, как именно стресс воздействует на наше тело и психику.
В этой книге профессор, специалист по инсулинорезистентности и обмену веществ, доктор Ричард Маккензи, и научный журналист Питер Уокер раскрывают все аспекты гормонов стресса:
– как они ухудшают способность организма перерабатывать сахар,
– как приводят к диабету II типа и увеличению веса,
– почему мы не можем восстановиться, даже когда ощущаем сильную усталость,
– как кортизол в утробе матери и в раннем детстве формирует стиль привязанности,
– почему низкоуглеводные диеты и интервальные тренировки усиливают напряжение.
Авторы подчеркивают, что уровень стресса не является личной ответственностью. Это физиологическая проблема, часто выходящая за пределы нашего контроля. Однако, если мы поймем, как функционирует стресс, мы сможем предпринять меры (порой неожиданные), которые помогут смягчить его долгосрочные последствия для здоровья.
Для кого эта книга:
Для людей, испытывающих хронический стресс или выгорание, желающих разобраться в том, как стресс влияет на организм.
Для тех, кто сталкивается с избыточным весом, преддиабетом или диабетом II типа и ищет научно обоснованные рекомендации.
Для пар, планирующих беременность или проходящих лечение бесплодия, желающих узнать о влиянии стресса на репродуктивное здоровье.
Для руководителей, HR и специалистов по корпоративному здоровью, чтобы учитывать влияние стресса на рабочем месте.
Для врачей, психологов, нутрициологов, желающих использовать актуальные научные данные о кортизоле, инсулине и факторах окружающей среды.