Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука тянется к сладкому или чипсам? Или, например, после ссоры с другом или неприятного инцидента на работе вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и не думать о случившемся? Возможно, вы из тех, кто, сталкиваясь с проблемами в отношениях, избегает честного разговора и игнорирует партнера? Согласно мнению схемного терапевта Ричарда Бруйетта, все эти деструктивные навыки самопомощи мы приобрели еще в детстве. Когда-то они действительно помогали нам справляться с болью и избегать ее, но сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как вырваться из замкнутого круга устоявшихся привычек, признать, что у вас есть проблемы, которые необходимо решать прямо сейчас. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка и справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь проживать свои чувства с помощью письменных практик, дыхательных упражнений, а также рескриптинга — то есть проигрывания болезненной ситуации в своем воображении так, чтобы она утратила свою остроту и стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, которые были полезны в детстве, не так-то просто изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают новые проблемы, приводя к неприятным последствиям. Эта книга поможет вам осознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Отказаться от привычных способов борьбы со стрессом — это очень сложная задача. Но решив ее, вы сможете развивать здоровые отношения с окружающим миром и эффективно взаимодействовать с другими». Ричард Бруйетт