Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас

Как часто в моменты сильного стресса вы замечаете, что тянетесь к сладкому или чипсам? Или, к примеру, после ссоры с другом или неприятной ситуации на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и не думать о случившемся? А может, вы из тех, кто при возникновении проблем в отношениях избегает прямого разговора и игнорирует партнера? Как считает схема-терапевт Ричард Бруйетт, все эти деструктивные стратегии самопомощи мы усвоили еще в детстве. В то время они действительно помогали справляться с болью и избегать её, но сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам осознать, как вырваться из замкнутого круга устоявшихся привычек и признать, что у вас есть проблемы, которые необходимо решать прямо сейчас. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка и справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь проживать свои чувства, используя письменные практики, дыхательные упражнения и рескриптинг – то есть проигрывание болезненной ситуации в своем воображении таким образом, чтобы она утратила свои негативные эмоции и стала нейтральной. «Устоявшиеся методы борьбы со стрессом, которые были полезны в детстве, трудно изменить во взрослой жизни. Со временем они могут привести к самосаботажу. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают новые проблемы, приводя к неприятным последствиям. Эта книга поможет вам распознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Отказаться от привычных способов преодоления стресса – задача непростая, но, решив её, вы получите возможность развивать здоровые отношения с окружающим миром и эффективно взаимодействовать с другими». Ричард Бруйетт Эта книга поможет вам освоить основные понятия схема-терапии. После прочтения вы научитесь применять практики этого метода самостоятельно. Вы узнаете, как болезненные переживания в ранние годы жизни связаны с чувствами вины, стыда, гнева, чрезмерной самокритичности или покинутости, которые возникают у вас уже в зрелом возрасте. Кроме того, вы обнаружите свои наработанные «схемы», которые когда-то помогали вам пережить кризисы, а сейчас лишь усугубляют их. Это могут быть отстранение, гиперкомпенсация и послушное смирение. В каждой главе предлагаются упражнения для освоения понятий схема-терапии: выявление базовых потребностей и активизация режима здорового заботливого взрослого. В книге вы найдете классические практики схема-терапии, такие как ведение дневника, использование карточек и образов (например, диалог с внутренним ребенком), работу со стульями, адаптированные Ричардом Бруйеттом для широкой аудитории. Эту книгу стоит прочитать, потому что: – автор раскрывает новый для российского читателя метод схема-терапии; – она будет полезна как для самостоятельной работы, так и для сеансов с психотерапевтом; – она поможет вам справиться с деструктивными паттернами поведения, такими как избегание, прокрастинация, переедание или зависимости; – после прочтения вы освоите новые техники отслеживания своих негативных установок и научитесь заменять их на конструктивные. Эта книга будет полезна тем, кто: – в моменты стресса ведет себя деструктивно, например, может начать переедать, злоупотреблять алкоголем и т.д.; – обладает черно-белым мышлением; – старается показывать себя только с сильной стороны и боится продемонстрировать свои слабости; – практикующим психотерапевтам и психологам. Почему решили издать В моменты сильного стресса мы склонны неосознанно прибегать к способам поведения, которые когда-то в детстве помогали нам справиться с ситуацией. Это могут быть компульсивные переедания, прокрастинация, бесконечное обновление ленты в социальных сетях, злоупотребление алкоголем и многое другое. К сожалению, такие меры дают лишь краткосрочный эффект, а последствия могут оказаться катастрофическими. Книга Ричарда Бруйетта поможет вам распознать эти разрушительные способы избегания реальности. Вы научитесь справляться со стрессом, смотреть страху в глаза и принимать реальность такой, какая она есть, не уходя в мучительные срывы, за которые бывает стыдно. Информация об авторе Ричард Бруйетт – схема-терапевт, работающий с предпринимателями и творческими людьми, помогая им преодолевать тревожность, находить удовлетворение в жизни и улучшать отношения. Статьи Ричарда Бруйетта публиковались в The New York Times и PsychCentral, он также выступает как эксперт в Psychology Today. Бруйетт был секретарем исполнительного совета Международного общества схема-терапии. Автор предисловия Венди Т. Бехари – основательница и клинический директор Центра когнитивной терапии в Нью-Джерси, соосновательница Академии когнитивной терапии и автор книги «Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком». В формате PDF A4 сохранен издательский макет.