Цифровой детокс: Как вернуть себе внимание, время и жизнь

Вы замечаете, что берёте телефон «просто так» — и не помните, зачем? Чувствуете усталость и раздражение, как будто день прошёл, а вы не успели в нём поучаствовать? Это не лень и не слабость. Это цифровая зависимость — тихая, незаметная, но разрушающая. Эта книга не о том, как отказаться от технологий, а о том, как вернуть контроль над своим вниманием, временем и настоящей жизнью. Без штампов, морализаторства и обещаний «всё изменить за неделю». Просто честный разговор, практические шаги и уважение к вашей реальности.