Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Вечная спешка, несоблюденные дедлайны, конфликты с партнером, лишний вес… как же сохранить спокойствие? Вы думаете, что исправив одну проблему, все наладится, но тут же появляется новая, а иногда и две. Чем больше стресса накапливается, тем сложнее нам с ним справляться, и тем ближе мы подходим к границе, за которой управление своей жизнью становится невозможным. Неудивительно, что ВОЗ назвала стресс «Эпидемией XXI века». Однако доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, настроен изменить эту ситуацию. В своей книге он делится секретами, как справляться с нарастающим напряжением и восстанавливать душевное равновесие. Не все знают, что на способность адекватно реагировать на трудные ситуации влияют не только врожденная стрессоустойчивость, но и определенные продукты, действия, мысли и упражнения. Например, яблоки помогают снизить риск депрессии, а форель или палтус способны быстро улучшить настроение. Занятия на скалодроме очищают мысли, в то время как длительная пробежка может, наоборот, вызвать тревогу в иммунной системе. После прочтения этой книги у вас будет целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное поле спокойствия. С ним вы станете практически неуязвимым. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.