Осознать Себя

Осознать Себя практическое руководство по развитию осознанности для жизни в гармонии с собой и миром.Книга состоит из трёх частей:Основы осознанности: разъяснение понятия, развенчание мифов, базовые техники (сканирование тела, осознанное дыхание и др.).Практика в повседневной жизни: внедрение осознанности в работу, общение, питание, отдых, путешествия и взаимодействие с технологиями.Углубление практики: медитации разных видов, работа с убеждениями и привычками, стратегии поведения в сложных ситуациях, интеграция осознанности в образ жизни.В книге упражнения, алгоритмы преодоления трудностей, 30дневный план внедрения практик и рекомендации для дальнейшего развития. Подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет углубить свои навыки: поможет снизить стресс, улучшить отношения и научиться проживать каждый момент полноценно.