Как контролировать себя и других

Каждому из нас дано умение контролировать себя. Однако порой кажется, что многие из нас утратили способность осознавать важность направления своих эмоций в конструктивное и позитивное русло. Раздражение и гнев могут причинять разрушение не только тем, на кого они направлены, но и тем, кто их испытывает. В этой книге, изданной AB Publishing, мы обсудим, откуда берутся наши чувства, как научиться сдерживать эмоции и управлять ими. Глава 1. Фрагмент 1. Где зарождаются эмоции Фрагмент 2. А как у взрослых? Фрагмент 3. Такие разные эмоции Глава 2. Фрагмент 1. Реакция по привычке Фрагмент 2. Негативное становится привычкой Фрагмент 3. Как мы разрушаем себя Глава 3. Фрагмент 1. Как овладеть своим эмоциональным состоянием Фрагмент 2. Учимся держать эмоции под контролем Фрагмент 3. Методики управления эмоциями Глава 4. Фрагмент 1. 10 способов управления эмоциями Фрагмент 2. Понимание реакции Фрагмент 3. Выявление внутренних преград Фрагмент 4. Искусственное снижение эмоциональности Фрагмент 5. Создание положительного фона Фрагмент 6. Снижение уровня самововлеченности Фрагмент 7. Метод обратной связи Фрагмент 8. Метод опустошения Фрагмент 9. Работа с эмоциями на уровне физического самоконтроля Фрагмент 10. Исследование эмоций Фрагмент 11. Отказ от суждений Глава 5. Фрагмент 1. Улыбаться вопреки: привлекаем радость Фрагмент 2. От улыбки станет всем светлей? Глава 6. Как избежать эмоционального стресса Заключение