30 шагов к себе. Нейробиология привычки

Если ты хочешь изменить свою жизнь, начни с изменения привычек. Привычка сильнее мотивации. Если стремление к действию не является для тебя естественным состоянием, то его можно считать насилием над своим умом с соответствующими последствиями. Эволюционно оправдано экономить энергетические ресурсы мозга и всего организма, действуя в рамках уже установленных моделей поведения. Часто утверждают, что мозг ленив, но это не верно: он – стратег и экономист. Поведенческие паттерны (привычные реакции на различные раздражители) закрепляются в мозгу через нейронные связи, разрушение которых может быть болезненным, не говоря уже о негативных эмоциях. Эта боль связана с изменением гормонального фона, что, в свою очередь, поддерживает привычки. Так задумано природой: реакции в рамках привычных шаблонов намного экономичнее, чем хаотичные и внезапные реакции – нет необходимости преодолевать сопротивление мозга. Превращая действия в привычки, мозг освобождает ресурсы для более сложных задач.