Женщина, у которой есть границы. Как научиться говорить “нет” без чувства вины и оставаться в гармонии с собой и другими

Как давно вы дарили себе радость — будь то маленький подарок или полноценный день отдыха? Если на эти вопросы вам сложно ответить положительно, значит, пришло время обратить внимание на себя и свои границы. Книга практикующего клинического психолога Надежды Махмутовой помогает женщинам освободиться от чужих ожиданий и вновь услышать свои истинные желания. Автор доступно и с заботой объясняет, почему так легко обесценить себя и как шаг за шагом вернуть внутреннюю опору. Простые упражнения и техники из книги позволят вам заметить, где ваши границы нарушаются, и научат заботиться о себе без чувства вины, не забывая при этом о близких. Вы узнаете, как: • общаться в семье, на работе и с друзьями без жертвенности и обид; • определить свои границы и уверенно их отстаивать; • говорить чужим ожиданиям «нет» без страха и чувства вины; • выстраивать здоровые отношения с мужем, детьми, родителями и коллегами; • вернуть радость и спокойствие в свою жизнь. Личные границы — это не эгоизм, а основа здоровых отношений и психологического благополучия. Эта книга предназначена для каждой женщины, которая стремится жить в гармонии с собой и окружающими.