Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия

Часто гнев является реакцией на боль, способом справиться с ситуацией, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в моменты сильных эмоций мы теряем контроль не только над ситуацией, но и над своими действиями, словами и поступками. Это может привести к тому, что мы причиняем боль близким, портим отношения с друзьями и коллегами, не задумываясь о последствиях, которые иногда сложно и даже невозможно исправить. Инструменты для поддержания психического здоровья, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам получить долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования. Вы сможете сосредоточиться на том, чтобы достичь спокойствия здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, что, в свою очередь, станет путем к большему эмоциональному благополучию и здоровью. «Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, то вы, возможно, уже понимаете, как эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не нужно быть знакомым с этими направлениями психотерапии, чтобы извлечь максимум пользы из этой книги: повысить настроение, лучше понять себя и убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно важно для вас». Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.