Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить разрушительные модели поведения и взять под контроль свою жизнь. Освойте техники релаксации и управления самочувствием, чтобы справляться со стрессом и каждый день наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе. Группа авторов, состоящая из дипломированных специалистов-практиков, предлагает: • специальное дыхание для контроля и устранения симптомов стресса; • глубокую мышечную релаксацию, чтобы уменьшить физиологическое напряжение и снизить тревожность; • медитацию для достижения спокойствия и невозмутимости; • техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью нужных мыслей, независимо от ваших чувств; • визуализацию для расслабления и избавления от стресса; • прикладную релаксацию для быстрого облегчения состояния в случае панических атак, общей тревожности, шума в ушах, учащенного сердцебиения и других подобных проблем; • самогипноз для решения различных трудностей, таких как бессонница, нервные тики и тремор, хроническое мышечное напряжение и определенные виды боли; • тактику поведения в условиях многозадачности и рабочего стресса; • рекомендации по правильному питанию для здоровья тела и психики. Книга структурирована таким образом, что вы сможете делать записи и выполнять письменные задания прямо в ней — вас ждут множество рабочих листов и бланков для упражнений.