Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по-настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит полезные продукты и те, которые вредят здоровью. Автор подчеркивает, что к вопросу похудения следует подходить с комплексной точки зрения, и осознанное питание является оптимальным направлением для этого. Настоящее здоровое питание основывается на любви к себе и стремлении заботиться о собственном здоровье. Когда вы практикуете осознанное питание, вам перестает быть важно число на весах. Вы начинаете обращать внимание на: • уровень энергии в течение дня; • процесс пищеварения; • сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе; • ваше настроение. Цель осознанного питания – чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы перестаете зацикливаться на килограммах и сосредотачиваетесь на своем самочувствии, вес приходит в норму.