Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями

У нас есть возможность научиться понимать, выражать и контролировать свои эмоции, а также помочь другим в этом. Мы избегаем трудных разговоров и ищем убежище у наших близких. Мы неосознанно утешаем себя печеньем и бесконечным скроллингом в социальных сетях. Марк Брэкетт, основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, создал систему RULER, которая помогает нам понять, выразить и контролировать наши эмоции. Эта система успешно применяется в школах и университетах для снижения стресса и повышения успеваемости. Подход Брэкетта поможет взрослым и детям стать полноправными хозяевами своих эмоций. В этой книге вы узнаете, как понимать свои и чужие эмоции, выражать их здоровыми способами, определить истинные причины своих переживаний, регулировать настроение и душевное состояние, а также использовать силу эмоционального интеллекта во всех сферах жизни.