Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности

Если вы сталкиваетесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо знакомо это сильное стремление, которое поддерживает вашу привычку. Эта тяга к тому, что приносит временное удовольствие, является основой большинства форм аддиктивного поведения. Понимание того, как контролировать это непреодолимое желание, определяет, сможете ли вы справиться с зависимостью или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, которые специализируются на работе с зависимостями. Она предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Основная идея заключается не в том, чтобы полностью избавиться от тяги – это практически невозможно и такая цель заранее ведет к неудаче, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, которые провоцируют нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как перенаправлять свое внимание, чтобы сосредоточиться на деятельности, соответствующей вашим глубинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль.