Данное полное руководство по спортивному питанию “Энергия для активных” представляет собой подробный мануал для спортсменов и любителей фитнеса. В нем рассматриваются основные принципы метаболизма, детальный анализ макро- и микронутриентов, а также продвинутые стратегии питания.
В десяти разделах подробно объясняется, как рассчитать индивидуальную калорийность, оптимизировать время приемов пищи до, во время и после тренировок, а также применять специализированные протоколы для гипертрофии, выносливости и сушки. Особое внимание уделяется гормональной регуляции, роли адаптогенов, здоровью кишечника и развенчанию распространенных диетологических мифов. Мануал предлагает практические шаблоны и методы мониторинга для достижения максимальной производительности и стабильного прогресса.